在門診，有相當大一部分的病人是上班族女性，她們的問題非常類似，她們形容”有一顆不定時炸彈住在我的膀胱裡”
「白天上廁所一直跑廁所，不到一小時就想去上」
「喝完水之後沒多久就想去上廁所，有時候還會憋不住」
「有時在重要時刻像是跟客戶開會或是簡報就會差點忍不住，要把專心憋尿，害我很難專心在工作上」
「因為一直頻尿，所以我都不敢喝水，結果常常尿道感染」
有以上症狀，你/妳很可能是膀胱過動症的受害者。
膀胱過動症的症狀是頻尿，一直感覺想上廁所，剛上完沒多久又會想去上，有時候還可能伴隨膀胱不自主收縮造成漏尿。它不是一種疾病而是一種綜合的徵狀，會發生在三種病人
1)
第一種是神經系統出問題的病人，如腦中風後、多發性硬化症、糖尿病神經病變的病人
2)
第二種膀胱內有問題，膀胱黏膜一直處於被騷擾的狀態，如結石或是膀胱癌的病人
3)
第三種無明顯的器官上或神經的問題，可能跟飲食、生活壓力造成膀胱黏膜敏感性增加，或是內分泌系統出問題造成尿液製造太多。
而上班族女性主要跟第三種有關，因此改變工作跟生活作息非常的重要。
女人是水做的，雖然喝水會造成頻尿，但水還是要喝。喝水，需要聰明的策略，他山之石可借薦，那就是近幾年很紅的「番茄鐘工作法」。番茄工作法（Pomodoro Technique）是由Francesco Cirillo於1987年提出一種安排工作的方式，基於人的注意力與生產力持續時間有限，所以將工作時間分成好幾個小單位，每個單位內有[短時間高度專注25-30分鐘]搭配[短暫休息幾分鐘]，一個單位是一個番茄鐘。而之所以稱作番茄鐘，則是因為當時發明人拿來計時的時鐘外觀很像番茄，所以稱為「番茄鐘」。把工作分成好幾個番茄鐘組合起來，搭配間歇的休息。在國內外已經是許多人常用的高效率方式，國內天才政務委員唐鳳也有提到這是他常使用的工作方式。
那我們如何轉化番茄鐘工作到膀胱過度症的患者上面呢?跟著以下幾個步驟
1. 制定好一天喝水的量，先訂在體重(kg)x 30
毫升(cc)左右，50公斤的女性每天就喝1500cc 的水
2. 將白天工作在外的時間大約劃分出來，比如說9點上班，5點下班
3. 制定好睡覺時間，睡前1個半小時前不喝水
4. 醒來出門先喝水200毫升，工作前先上完廁所
接著分成<兩種膀胱容易敏感的類型>
1) 一喝到水，聽到水聲就想上廁所的類型，上完廁所開始工作後，2個小時內都不喝水，接著再喝水200~300毫升的水後，幾分鐘後在去上廁所，將上廁所跟喝水的時機綁定在一起，先喝水在上廁所，
中間想上廁所時先盡量憋住，將注意力放在工作或是其他事物上，同時將雙腳交叉也可以幫忙忍住尿，如果一開始能夠忍耐住，久而久之就能達到膀胱容量訓練。
2) 喝完水之後，一個小時左右後才會想上廁所的類型。在開始工作前上完廁所，一小時候再喝水200~300毫升，接著在等一個小時後再去上廁所。將喝水時間點放置於兩次上廁所時間點中間。
每次排尿到下次排尿就視為一個循環，當作一個番茄鐘，於上班時間8到10個小時控制在四到五個番茄鐘單位。
每個番茄鐘內時間可以根據工作型態跟個人體質、飲食習慣做調整。番茄中排尿法的精隨在於事先計畫好喝水的時間，根據自己的體質安排排尿的時間，如此一來，就不會在重要時刻漏尿或是面有難色。
而現代人上班前多有咖啡或茶來提神的習慣，雖然這是提升工作效率的方法，但這些都含咖啡因有短暫利尿的效果，所以會加重膀胱過動症的症狀，這需要更精細的調控甚至藥物的控制，這時候就需要「番茄鐘排尿法2.0了」，在未來會繼續跟大家分享繼續戰勝膀胱過動症。
